Alimentos que ajudam a espantar a TPM.

Você sabe a sigla que mais aterrorizam as mulheres e seus companheiros? A TPM, isso mesmo. A TPM é sinônimo de inchaço, mau humor, fome descontrolada, vontade de comer chocolate, dor nos seios, e descontrole emocional. Por isso se você é mulher e quer espantar para lá a TPM aqui vai uma ajudinha.

Beba bastante liquido. (coca cola não ajuda vio)
A água desintoxica o organismo e ajuda a desinchar. Tomar chá “menos o preto e o mate” sucos naturais e águas de coco.

Alimentação rica em fibras.
As fibras estão nos alimentos integrais, para quem não sabe “pães, macarrão e cereais”, frutas e vegetais também. Elas ajudam a desintoxicar e manter a glicemia (açúcar no sangue) e dessa maneira não sentimos aquela vontade descontrolada de comer o dia todo.

Consuma alimentos com vitamina B
Os cereais integrais, carnes e vegetais verdes escuros são alimentos ricos em vitaminas do complexo B. Essas vitaminas diminuem as dores de cabeça e a vontade de atacar os doces.

Ômega-3 para o bom humor
Os peixes de água fria e óleo de linhaça são ricos em ômega-3, uma gordura que tem propriedades antiinflamatórias e contribui para a diminuição do aparecimento de espinhas e de celulite. O ômega-3 também auxilia para termos aquele bom humor.

Magnésio para controlar a saciedade
Alimentos com magnésio, abacaxi, vagens, castanhas, nozes, cenouras, folhosos verde-escuros e carboidratos complexos e integrais, controlam a vontade por doce, o aumento do apetite e a dor de cabeça.

Zinco nessa fase também faz bem.
Pois ajuda a diminuir a irritabilidade, a ansiedade e a insônia, sintomas característicos dessa fase do ciclo, abusem de alimentos ricos em zinco: carnes magras, peixes, leite, cereais integrais, feijões e nozes.